Tuesday, October 16
Home>>Janin>>Persiapkan Kelahiran dengan Senam Hamil Saat Usia Janin 8 Bulan
Janin

Persiapkan Kelahiran dengan Senam Hamil Saat Usia Janin 8 Bulan

Masa-masa kehamilan benar-benar membatasi aktifitas Mom untuk menjaga kesehatan dan keamanan bayi. Apa lagi saat usia janin 8 bulan. Moms pun harus ekstra hati-hati karena berat dan ukuran bayi yang terus bertambah. Sementara itu, berdiam diri saja juga akan membuat kesehatan justru menurun dan memperburuk kondisi Moms, seperti susah tidur, kram perut dan lainnya. Karena itu, olahraga menjadi salah satu jalan terbaik agar tubuh Moms tetap bugar.

Manfaat Senam Hamil Saat Usia Janin 8 Bulan

Meningkatkan Stamina Tubuh

Senam hamil sangat ampuh untuk menjaga kesehatan Moms selain dianggap sebagai persiapan terbaik menjelang persalinan. Selama Moms masih merasa nyaman dan aman, senam ini sangat dianjurkan.

Manfaat lain yang akan Moms rasakan kalau ikut kelas senam hamil adalah:

  • Mampu mengencangkan otot.
  • Mampu meredakan rasa nyeri dan ketidaknyamanan di saat mengangung.
  • Moms bisa tidur lebih nyenyak.
  • Membantu Moms mengurangi berat badan lebih sambari memperkuat sendi.
  • Mampu meringankan rasa sakit di area tulang belakang karena pertambahan berat badan si kecil.
  • Dari sisi psikologi, senam membantu Moms berpikir lebih positif, semangat dan tidak stres.

Dimana Bisa Mendaftar Senam Khusus Ibu Hamil?

Ada banyak sekali rumah sakit ibu dan anak yang membuka kelas senam khusus untuk ibu hamil. Biasanya pelatih senamnya adalah bidan yang mana Moms akan lebih difokuskan pada latihan pernapasan dan gerakan yang berguna sekali saat persalinan nanti.

Bagaimana Cara Melakukan Senam Hamil Di Rumah

Moms yang punya janin 8 bulan di dalam perut terkadang pasti malas pergi ke rumah sakit atau ikut klub dikarenakan jaraknya jauh. Nah, Moms tidak usah berkecil hati karena sejumlah latihan ringan ini akan sangat membantu:

Push-Up Dinding – Berdiri hadap tembok dengan tangan posisi lurus nempel dinding. Lakukan gerakan seolah mendorong dinding. Pastikan kedua kaki sejajar bahu. Lakukan gerakan seolah sit up tapi dilakukan dengan berdiri dan dada nyaris menyentuh dinding. Ulangi gerakan 15 kali.

Jongkok – Jongkoklah dengan bola senam dimana Moms menghimpitnya dengan punggung dan menempelkannya pada dinding.

Selain dua hal di atas, masih banyak lagi jenis senam untuk Moms yang mengandung janin 8 bulan. Semoga persalinan lancar yah!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *